یکی از باورهای اشتباه عموم مردم راجع به ترک سیگار، این است که می توان سیگار را آرام آرام ترک کرد و نیازی به سرعت بخشیدن پروسه ترک نیست. اما به نظر شما، آیا ترک یکباره سیگار بهتر است یا ترک به صورت تدریجی؟ برای یافتن پاسخ این سوال با ما همراه باشید. در ادامه مطلب قصد داریم با در نظرگیری تمامی جوانب، به بررسی پاسخ این سوال بپردازیم.
ترک سیگار با دو روش تدریجی و یکباره
اگر به روند کارهای روزمرگی خود توجه کرده باشید؛ متوجه شدید که برای انجام هر کاری دو روش موجود است که آن دو، تدریجی و یکباره هستند. پروسه ترک سیگار هم از این قاعده مستثنا نیست. ترک سیگار با روش های متعددی امکان پذیر است که بعضی از آنها یکباره و برخی دیگر تدریجی هستند.
در روش یکباره، نیازی به زمان زیادی برای ترک سیگار نخواهید داشت. فقط این روش مستلزم اراده قوی فرد و استفاده از یک روش اصولی برای ترک است.
اگر بخواهیم واقع بینانه به روند ترک سیگار نگاه کنیم، متوجه می شویم که ترک به صورت یکباره بازدهی بیشتری نسبت به ترک به صورت تدریجی دارد؛ از همین رو ما در طول فعالیتمان در سایت همیارسیگار سعی کردیم که مسیر ترک سیگار را برای شما شرح دهیم و همچنین نشان دهیم که این اعتیاد خطرناک، اصلاً نیازی به زمان بسیار ندارد و شما می توانید به سادگی این وابستگی را از بین ببرید.
روش تدریجی ترک سیگار بدین گونه است که به افراد اجازه می دهد تا با کاهش تدریجی مصرف نیکوتین، سیگار را ترک نمایند. در این روش اغلب از راه های قدیمی ترک سیگار استفاده می گردد؛ راه های همچون استفاده از قرص نیکوتین و یا استفاده از نوشیدنی هایی همچون قهوه که کافئین دارند.
این روش ها شاید منطقی به نظر برسند ولی هیچگاه جوابگو نخواهند بود. بر اساس آمار و تحقیقات، می توان اظهار داشت که از صد در صد افرادی که روش تدریجی را برای ترک سیگار انتخاب نمودند، فقط چند نفر از آنها موفق به ترک دائمی شدند. بنابراین اگر می خواهید برای همیشه سیگار را کنار بگذارید، ریشه ذهنی آن را دریابید و از روش های یکباره و اصولی استفاده کنید.
چرا از روش تدریجی ترک سیگار استفاده نکنیم؟
اگر تا به حال درباره نحوه عملکرد نیکوتین در بدن انسان تحقیق کرده باشید، متوجه اید که اثر نیکوتین بر روی بدن انسان در بازه زمانی بسیار کوتاه از بین می رود. با در نظر گرفتن این موضوع، به نظر شما هنوز هم روش تدریجی و آرام ترک سیگار فایده ای دارد؟
آیا شما هنوز هم فکر می کنید که پروسه ترک سیگار به زمان طولانی نیاز دارد و نمی توانید آن را به یکباره کنار بگذارید. متاسفانه باید بگویم که شما در مسیر اشتباه گام نهادید و قطعاً پس از ترک دوباره به سمت سیگار کشیده خواهید شد؛ زیرا از روش های اصولی ترک استفاده نکرده اید.
اگر تمایل دارید راجع به ترک نیکوتین بیشتر بدانید، به شما توصیه می کنیم از مطلب آیا ترک نیکوتین به زمان زیادی نیاز دارد؟ بازدید نمایید. اطلاعات علمی موثقی راجع به ماهیت نیکوتین در این مطلب آمده که به شما ثابت می کند، اثر نیکوتین در عرض چند روز، کاملاً از بین می رود.
اگر همچنان روی روش تدریجی ترک سیگار اصرار دارید، احساس می کنید که میل شدیدی به سیگار دارید و ترک آن برایتان سخت است. به شما توصیه می کنم از صفحه اول سایت ما بازدید کنید و درباره ماهیت ترک سیگار اطلاعات کسب کنید.
بعضی از افراد می گویند ما با اینکه سیگار را ترک کرده ایم، ولی هنوز هم میل شدید به سیگار در خود می بینیم. چرا! دلیل چیست؟ متاسفانه این افراد در هنگام ترک، به سراغ ریشه های اعتیاد خود نرفته اند و به جای آن سعی کردند که با استفاده از نوشیدنی های گیاهی و یا قرص های نیکوتین به صورت تدریجی اعتیاد خود را نابود سازند. بدین ترتیب هنوز نتوانسته اند ذهن خود را قانع سازند که استفاده از سیگار اشتباه است. در نتیجه این افراد دوباره به دام خواهند افتاد. این گونه است که یک فرد حتی پس از سال ها ترک، با کوچک ترین وسوسه دوباره به سمت و سوی سیگار می رود و همان راه را ادامه می دهد.
آیا ترک یکباره سیگار ممکن است؟
ترک یکباره سیگار با استفاده از روش های اصولی، بهترین مسیریست که شما با استفاده از آن می توان خود را در نقاطی ببینید که برای همیشه از سیگار خداحافظی می کنید. همانطور که اشاره شد، اثر نیکوتین بر بدن در عرض چند روز نابود می شود؛ پس از لحاظ جسمانی، شما قادر خواهید بود که نیکوتین را در عرض چند روز به صورت کامل از بدنتان خارج کنید. از آنجایی که ترک سیگار یک مقوله پیچیده است می توان اظهار داشت که اعتیاد اصلی به سیگار در ذهن ریشه دارد.
حال سوال اینجاست که چگونه ریشه ذهنی اعتیاد به سیگار را از بین ببریم؟ در واقع ریشه های اعتیاد به سیگار، شامل تمامی باورهایی است که شما را حتی پس از ترک، وادار به سیگار کشیدن می نماید. بنابراین ریشه ذهنی اعتیاد به سیگار را تنها می توان با از بین بردن باورهای اشتباه از جا درآورد. اگر در پروسه ترک، ذهن خود را متقاعد سازید که تصور ذهنی شما درباره سیگار اشتباه است. به سادگی می توانید وابستگی ذهنی خود را از بین ببرید و دیگر میلی به کشیدن سیگار نخواهید داشت.
برای اطلاع از عوارض ترک ناگهانی سیگار، توصیه می کنیم از مطلب عوارض ترک ناگهانی سیگار چیست؟ بازدید نمایید.
الان برای ترک سیگار اقدام کن!
ما در صفحه اصلی سایت همیارسیگار و همیچنین کانال تلگرامی خودمان سریالی از فایل های صوتی منتشر کرده ایم که در این فایل های صوتی تمامی حقایق ناگفته راجع به ترک سیگار و اصول روانشناسی آن آمده است، شما با استفاده از آن ها می توانید به ناخودآگاه ذهنتان سفر کنید و تمامی دلایلی که سبب شدند تا شما سال ها سیگار بکشید را نابود سازید.
قدر زمان را بدانید و همین الان به صفحه اصلی سایت ما مراجعه کنید و با آموزش های ما بیشتر آشنا شوید. برای دریافت خدمات مشاور رایگان نیز می توانید از طریق راه های ارتباطی مندرج در سایت با کارشناسان حرفه ای ما تماس حاصل فرمایید.