دو مورد از بزرگترین چالش های هر جامعه ای زیبایی اندام و سلامت بدن است از همین رو همه انسان ها تمایل دارند، سالم ترین و بهترین بدن را داشته باشند. اما متاسفانه بعضی از عوامل سبب می شوند سلامت بدنتان از حالت عادی خارج شود و شما با مشکلات جدی روبرو شوید.
یکی از این عوامل، مصرف سیگار است که قطعاً سلامت بدن شما را به خطر خواهد انداخت. اگر ورزشکار هستید و سیگار مصرف می کنید قطعاً این مشکلات را با جان و دل حس کرده اید. در این مقاله می خواهیم به شرح رابطه بین سیگار و بدنسازی بپردازیم. لذا از شما دعوت می شود تا پایان مطلب با سایت همیارسیگار همراه باشید.
عواقب سیگار کشیدن برای افراد بدنساز
سیگار یک ماده اعتیادآور و بسیار خطرناک است که در ساخت آن بیش از 500 نوع ماده سمی به کار رفته است. این مواد سمی وقتی به بدن راه می یابند بسیاری از ویتامین های موجود در بدن را نابود می سازند و سطح انرژی فرد را به حداقل میزان ممکن می رسانند. این در حالیست که بدنسازی عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد و فرد بدنساز باید به فکر تغذیه مناسب جهت ذخیره انرژی باشد.
استفاده طولانی مدت از سیگار نقش گسترده ای در تضعیف سیستم ایمنی بدن داشته و در نتیجه به ایجاد مشکلاتی چون افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تغییر در انعقاد خون و… منجر می شود. حال آنکه فعالیت های بدنسازی هم بدن شما را تحت فشار قرار داده و شما را مجبور می کند تا تلاش بیشتری داشته باشید. مصرف سیگار و فعالیت های بدنسازی به صورت همزمان دست به دست هم داده و در دراز مدت، عوارض متعددی را به شما تحمیل می نمایند.
تاثیرات سیگار بر بدنسازی
حال که با عواقب سیگار آشنا شدید و می دانید که مصرف سیگار چه بلایی بر سر فرد بدنساز می آورد، نوبت به آن رسیده که درباره تاثیرات سیگار بر روی بدنسازی بدانید. از جمله مشکلاتی که مصرف سیگار بر روی بدنسازی دارد می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
آسیب دیدن دستگاه تنفسی
از آنجایی که دود سیگار به صورت مستقیم وارد ریه ها می شود ابتدا ریه و سپس سایر نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی که شما سیگار می کشید به جای اکسیژن، مونوکسید کربن وارد ریه های شما می شود و از طریق هموگلوبین خون به دیگر نقاط بدن راه می یابد. این موضوع سبب می شود که عمل دم و بازدم شما در هنگام وزنه زدن دچار مشکل شود زیرا بدنسازی ورزشی سنگین و احتیاج به ریکاوری دارد.
اگر شما به جای استفاده از تغذیه مناسب و ریکاوری کردن به مصرف سیگار روی آورید، قطعاً با مشکلات تنفسی روبرو خواهید شد. البته این نکته را در نظر داشته باشید که اگر به مصرف سیگار در کنار بدنسازی ادامه دهید با مشکلات جدی تری از جمله بیماری های قلبی ریوی روبرو خواهید شد.
پایین آمدن سطح تستوسترون
تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که در فرایند عضله سازی نقش مهمی را ایفا می کند. اگر هورمون تستوسترون کمتر از سطح مورد نظر باشد، عضله سازی دچار اختلال خواهد شد، از همین رو بدن شما پیشرفتی نخواهد کرد .جالب است بدانید که مصرف سیگار تاثیر مستقیمی بر کاهش سطح هورمون تستوسترون دارد.
باعث کم خوابی
قطعاً شمایی که ورزشکار هستید بهتر از هر فردی می دانید که یکی از الزامات داشتن بدنی سالم، خواب کافیست. خواب کافی در کنار تغذیه سالم سبب می شود تا اندام شما بهتر ریکاوری کند. اما هنگامی که شما به مصرف سیگار روی می آورید احساس اضطراب در شما افزایش پیدا کرده و با مشکلاتی از قبیل کم خوابی مواجه می شوید.
کم خوابی در دراز مدت سبب می شود بدن شما آسیب پذیر شده و نتواند زیر فشار تمرینات تاب بیاورد. از همین رو ممکن است با مشکلات جدی تری از جمله گرفتگی عضلات، دست و پنجه نرم کنید.
تضعیف سیستم ایمنی بدن
مواد سمی موجود درون سیگار سیستم ایمنی را از حالت عادی خارج می کنند و به مرور زمان سیستم ایمنی بدن را تضعیف می نمایند. شما هر چقدر مدت زمان بیشتری سیگار مصرف کنید سیستم ایمنی بدنتان بیشتر مقاومت خود را برابر بیماری ها از دست خواهد داد و روز به روز ضعیف تر خواهد شد. وقتی شما بدنی ضعیفی داشته باشید دیگر قادر نخواهید بود به تمرینات سخت بدنسازی ادامه دهید.
رشد دیرتر عضلات
همانطور که گفته شد مصرف سیگار مشکلات ریوی و تنفسی برای شخص به وجود می آورد از همین رو اکسیژن کافی به عضلات و ماهیچه ها نمی رسد و عضلات نمی توانند به رشد طبیعی خود ادامه دهند. برای رشد عضلات کافیست سیگار را برای همیشه کنار بگذارید.
خطر سیگار کشیدن قبل از تمرین بیشتر است یا بعد از تمرین؟
سیگار عوارض جبران ناپذیر بسیار زیادی برای بدن دارد و عملکرد بخش های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. از همین رو فرقی نمی کند که شما بعد از تمرین سیگار مصرف کنید یا قبل از تمرین. به طور کلی سیگار کشیدن سبب می شود مشکلات تنفسی، ریوی و قلبی ، شما رو احاطه کنند و فشار بیشتری بر روی بدن شما وارد کنند. از همین رو بهتر است به جای اینکه روی سیگار تمرکز کنید، با ترک سیگار بدن خود را حالت فعلی خارج نمایید.
اتفاقاتی که پس از ترک سیگار رخ می دهد!
همانطور که گفته شد ترک سیگار بهترین راه حل برای بهبود عملکرد ورزشی و برخورداری از اندام متناسب است. برای افراد بدنساز ترک سیگار فواید زیادی را با خود به همراه دارد که از مهم ترین آن ها می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
1. افزایش تاثیر عملکرد ورزشی
2. بهبود وضعیت چشایی
3. بهتر شدن عملکرد گیرنده های بینی
4. بهتر شدن عملکرد دستگاه تنفسی
5. بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
6. سرعت بخشیدن به فرایند عضله سازی
7. ایجاد حس رضایت و خشنودی
8. کاهش مشکلات تنفسی و سرفه کردن
برای داشتن اندامی زیبا، با سیگار خداحافظی کن!
سیگار سلامت بدن را به خطر می اندازد و روحیه را تضعیف می کند در حالی که بدنسازی باعث ایجاد اعتماد و عزت نفس بالایی در فرد می شود. بنابراین بدنسازی و سیگار را نمی توان همزمان در کنار هم قرار داد و تنها راه حل این است که با سیگار خداحافظی کنید.
ترک سیگار پروسه چندان پیچیده و دشوار نیست، فقط نیازمند اراده قوی است. ما در مجموعه همیارسیگار یک دوره فوق العاده تخصصی برای ترک سیگار آماده کردیم که شما با استفاده از آن بتوانید در بازه زمانی بسیار کوتاه، سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. به همین منظور عضو سایت و کانال تلگرامی ما شده و از کلی فایل های صوتی و تصویری که برای شما تهیه شده استفاده کنید ، شک نکنید که برای همیشه از سیگار کشیدن متنفر خواهید شد .