اضطراب و استرس از جمله مشکلاتی است که به دلیل مشکلات اقتصادی و اجتماعی، همواره مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. برای رهایی از این مشکلات و دست یافتن به آرامشی حقیقی، راه های اصولی متعددی وجود دارد. اما متاسفانه عده ای از افراد بر این باورند که سیگار کشیدن به آن ها در رسیدن به آرامش کمک می کند.
آیا به نظر شما واقعاً سیگار می تواند باعث ایجاد احساس آرامش شود؟ اگر پاسخ این سوال منفی است پس چرا وقتی سیگار می کشیم احساس آرامش می کنیم؟ ما در این مقاله قصد داریم رابطه سیگار و آرامش را مورد بررسی قرار دهیم.
آیا سیگار سبب ایجاد آرامش می شود؟
در واقع، ترکیبات موجود در سیگار سبب ایجاد آرامش در شما نمی شود بلکه در شما توهم آرامش را ایجاد می کند. برای درک عمیق تر تصور کنید که چندین دقیقه به صورت مداوم یک صدای آزاردهنده از بیرون به گوش می رسد و شما حس بدی دارید؛ بعد از قطع شدن صدای آزاردهنده، روان و اعصاب شما آرام می شود و احساس آرامش می کنید. حال با این استدلال می توان گفت که آن صدای آزاردهنده سبب آرامش شما شده است؟
قطعاً پاسخ این سوال منفی است چون با قطع صدا شما به حالت قبلی خود بازگشتند. این قضیه برای سیگار هم صدق می کند از همین رو می توان اظهار داشت که سیگار هیچ نقشی در آرامش شما ندارد و فقط توهم آرامش را در شما به وجود می آورد.
چرا هنگام ناراحتی به فکر سیگار کشیدن می افتیم؟
در این موضوع که کشیدن سیگار راه مناسب برای رهایی از غم و غصه و رسیدن به آرامش نیست، هیچ شک و شبهه ای وجود ندارد. با این حال چرا برخی از افراد در هنگام ناراحتی و یا مواجهه با درد و رنج به فکر سیگار کشیدن می افتند؟ چرا آن ها تصور می کنند که با سیگار کشیدن حالشان بهتر می شود؟ و یا چه چیزی سبب می شود که آن ها سیگار را راهی مناسب برای رهایی از مشکلات ببینند؟
سیگار حاوی ماده ای خطرناک و اعتیاد آور به نام نیکوتین می باشد که این ماده پس از ورود به بدن، بر روی عملکرد و مغز تاثیر می گذارد و توهم خوب بودن را در شما ایجاد می کند. هنگامی که شما سیگار می کشید نیکوتین موجود در آن به سرعت از طریق ریه وارد و جذب بدنتان می شود. از همین رو بدنتان به دریافت نیکوتین عادت می کند و وقتی که سیگار نمی کشید به دلیل کمبود نیکوتین احساس بدی به شما دست می دهد. پس از کشیدن سیگار تصور می کنید که حالتان بهتر شده و آرامش پیدا می کنید.
بنابراین این مسئله طبیعی است که هنگام درد و رنج احساس کنید با سیگار کشیدن می توانید آرامش پیدا کنید لذا ذهن شما به این باور غلط ایمان پیدا کرده است.
سیگار باعث آرامش می شود یا افزایش اضطراب؟
استعمال دخانیاتی همچون قلیان و سیگار سبب بروز مشکلات جدی و متنوعی در افراد می شود که یکی از آنها افزایش اضطراب و استرس در بدن است. وقتی که شما به صورت مداوم از سیگار استفاده می کنید ضربان قلب و فشار خونتان به مرور افزایش می یابد و کبد و کلیه های تان آسیب می بینند.
اگر همچنان به سیگار کشیدن ادامه دهید بدنتان از حالت نرمال خارج می شود و بدنتان ناگزیر است که فشار زیادی را تحمل کند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که سیگار کشیدن سبب ایجاد استرس و افسردگی در فرد می شود.
مطلب مرتبط : آیا سردرد و سیگار به هم مربوط می شود؟
وقتی که شما سیگار می کشید فقط استرس دیگری را جایگزین استرس موجود در بدنتان می کنید و چون از آن حالت رهایی یافتید این توهم در شما به وجود می آید که سیگار کشیدن سبب به آرامش رسیدن شما می شود. در صورتی که اینگونه نیست سیگار کشیدن عامل نگرانی های شماست و فقط توهم خوب بودن را در شما به وجود می آورد.
اگر هنگام استرس سیگار بکشیم چه اتفاقی برایمان خواهد افتاد؟
سیگار از جمله خطرناک ترین مواد اعتیادآور است که در ساخت آن، بیش از 500 نوع ماده سمی به کار رفته است. وقتی که از مسئله ای ناراحت هستید و یا بدنتان دچار استرس می شود، نباید سیگار بکشید. مصرف سیگار در هنگام استرس و افسردگی مشکلات زیادی را برای شما به وجود می آورد که آن مشکلات عبارتند از:
- افزایش چربی خون
- ایجاد لخته خونی و افزایش چسبندگی پلاکت ها
- بالا رفتن فشار خون
- افزایش ضربان قلب
- بروز اختلال در عملکرد دستگاه تنفسی
- کاهش اشتها
- افزایش قند خون
- تاثیر منفی بر روی عملکرد سیستم عصبی مرکزی
چگونه هنگام اضطراب و افسردگی از سیگار دوری کنیم؟
در بخش های فوقانی به توضیح رابطه بین سیگار و به آرامش رسیدن پرداختیم. اما اگر شما به دنبال راه حلی برای دوری از سیگار هستید به شما پیشنهاد می کنیم راهکار هایی که در ذیل آمده است را مطالعه نمایید.
توهم به آرامش رسیدن را از بین ببرید
در اولین گام باید نحوه اندیشیدن خود را تغییر دهید و توهم به آرامش رسیدن از طریق سیگار را از بین ببرید. برای این کار از جملات تاثیرگذار و مثبت در رفع افسردگی استفاده کنید و هر روز زیان هایی را که سیگار برای شما به ارمغان می آورد را یادآوری و تکرار کنید. این گونه قطعاً خواهید توانست توهم سیگار را از ذهن خود دور سازید و به دنبال راهکار اصولی برای کاهش افسردگی خود باشید.
دنبال روش هایی برای کاهش استرس باشید
افسردگی و استرس همچون دیگر مشکلات روحی راه حل های متعددی دارد که بسیاری از مواقع نادیده گرفته می شود. افراد سیگاری اگر بتوانند گام اول را به درستی انجام دهند و خود را از افکار مسموم نجات دهند. در مرحله بعد می توانند از روش های روانشناسی کاهش استرس بهره ببرند و یا اینکه با ایجاد ارتباط قوی با نزدیکان و دوستان صمیمی استرس را در خود به حداقل ممکن برسانند. همچنین ورزش هم می تواند بسیار کمک کننده باشد.
سیگار را ترک کن!
همان طور که گفته شد روش های گوناگونی برای فرار از استرس و اضطراب وجود دارد. از آنجایی که سیگار کشیدن هیچ دردی را درمان نمی کند می توان اظهار داشت که بهترین روش این است که سیگار را به طور کامل کنار بگذارید. اگر نتوانید خود را از دام سیگار نجات دهید قطعاً پس از مدتی دوباره برای کاهش افسردگی تان به سیگار روی می آورید که این اصلاً خوب نیست.
برای ترک سیگار کافی است به خانواده بزرگ همیارسیگار بپیوندید. ما در این سایت و کانال تلگرامی خودمان یک دوره کامل و جامع برای ترک سیگار آماده کردیم که به شما کمک خواهد کرد تا در عرض مدت 3 روز بتوانید سیگار را برای همیشه ترک نمایید. لذا از شما دعوت می کنیم به صفحه اصلی سایتمان مراجعه کنید و همچنین عضو کانال تلگرامی ما شوید و برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از طریق راه های ارتباطی مندرج در سایت با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید.