ترک سیگار با استفاده از قرصهای دارویی ممکن است موثر باشد، اما قرار دادن تلاش برای قطع سیگار فقط بر روی مصرف قرص، به تنهایی کافی نیست. به علاوه، هر قرصی دارای عوارض جانبی و محدودیتهایی است که ممکن است برای شما مناسب نباشد.
معمولاً درمان ترک سیگار با مشاوره، پشتیبانی و در برخی موارد داروهایی که برای کمک به کاهش علائم جسمی و روانی مانند افزایش وزن، خشکی دهان، عصبانیت و افسردگی در طی فرآیند ترک سیگار تجویز میشوند، انجام میشود.
بهترین راه برای ترک سیگار تلاش برای کاهش مرحله به مرحله مصرف سیگار و به دنبال آن تلاش برای قطع آن است. همچنین، پشتیبانی و مشاوره متخصص نیز میتواند در این راه مفید باشد.
ترک سیگار با مراجعه به پزشک
مراجعه به پزشک میتواند یکی از بهترین راههای ترک سیگار باشد. پزشک میتواند به شما راهنماییهای لازم را برای ترک سیگار بدهد و داروهای مناسب را تجویز کند. همچنین ممکن است پزشک به شما مشاوره و راهکارهای روانشناختی نیز بدهد که به شما در این راه کمک کند.
به علاوه، پزشک میتواند به شما اطلاعاتی در مورد عوارض جانبی داروها، روشهای موثر ترک سیگار و راهکارهای تسکین علائم سیگار کشیدگی بدهد. همچنین با مراجعه به پزشک، میتوانید مطمئن شوید که تصمیمی که برای ترک سیگار میگیرید، با وضعیت سلامتی شما سازگاری دارد.
پس مراجعه به پزشک یکی از بهترین اقداماتی است که میتوانید برای ترک سیگار بکنید و به شما کمک میکند تا به طور موفقیت آمیز از این عادت خطرناک خلاص شوید.
ترک سیگار بدون مراجعه به پزشک
ترک سیگار بدون مراجعه به پزشک نیز امکانپذیر است، اما برای موفقیت در این راه باید به نکات زیر توجه کنید:
• تلاش برای ترک سیگار با استفاده از محصولات تسکین دهنده سیگار کشیدگی مانند چوب دندان، آبنبات، شکلات، عصارههای گیاهی و غیره، ممکن است موثر باشد.
• تلاش برای تغییر فرآیند مصرف سیگار، مثلاً کاهش تعداد سیگارهای مصرفی در روز و در نهایت ترک کامل آن نیز میتواند مفید باشد.
• مشارکت در برنامههای پشتیبانی و گروههای حمایتی برای ترک سیگار، به عنوان یک محیط حمایتی، میتواند به شما در این راه کمک کند.
• مراجعه به وبسایتها و منابع اینترنتی مورد اعتماد نیز میتواند به شما در ترک سیگار کمک کند.
اما با توجه به اینکه ترک سیگار ممکن است بر روی سلامتی شما تأثیرات مخرب داشته باشد، بهترین راهنمایی این است که در هر مرحله از این فرآیند، از افراد متخصص، از جمله پزشکان و مشاوران مربوطه، حمایت بگیرید.
در ادامه به برخی از جایگزین هایی که افراد سیگاری برای ترک کردن به آن ها رو می آوردن را بررسی خواهیم کرد :
برچست های نیکوتین دار :
برچست های نیکوتین دار به عنوان یکی از راههای کمکی برای ترک سیگار مطرح شدهاند. این برچسبها شامل چسب، بدنه، قرص، کپسول، پوستر و… هستند و مقدار کمی نیکوتین در آنها وجود دارد که به تدریج ترک سیگار را آسانتر میکند. در ادامه به برخی از برچست های نیکوتین دار برای ترک سیگار اشاره میکنیم:
• چسب نیکوتینی: این چسب به روی پوست قرار داده میشود و با ترکیب نیکوتین به آرامی به بدن منتقل میشود. میتوانید این چسب را در دهانتان بگذارید و به آرامی بچربانید تا نیکوتین به بدن شما منتقل شود.
• قرص نیکوتینی: قرص نیکوتینی همچنین میتواند به شما در ترک سیگار کمک کند. این قرصها دارای مقدار کمی نیکوتین هستند که به طور آرام به بدن منتقل میشوند و به شما کمک میکنند تا از سیگار دست بکشید.
• بدنه نیکوتینی: این بدنه به شکل قطرهای یا پاشیده شده بر روی زبان قرار داده میشود. در این روش نیز مقدار کمی نیکوتین به آرامی به بدن شما منتقل میشود و به شما در ترک سیگار کمک میکند.
• کپسول نیکوتینی: کپسول نیکوتینی شامل مقدار کمی نیکوتین است که به شکل کپسول در دسترس قرار دارد و به شما در ترک سیگار کمک میکند. برای استفاده از این کپسولها، باید آنها را با آب بخورید.
آدامس های نیکوتین دار :
آدامس های نیکوتینی یکی دیگر از راه های کمکی برای ترک سیگار هستند. این آدامس ها شامل مقدار کمی نیکوتین هستند که به آرامی به بدن منتقل میشود و به شما در ترک سیگار کمک میکند. مزیت استفاده از آدامس های نیکوتینی این است که شما میتوانید آنها را در هر زمانی که نیاز دارید مصرف کنید، به عنوان مثال هنگامی که شما به دنبال تسکین دهنده ای برای خود هستید یا به دنبال شکستن روتین سیگار کشیدن خود هستید.
به طور کلی، آدامس های نیکوتینی در دو نوع مختلف به بازار عرضه میشوند: آدامس های نیکوتینی با مقدار پایین نیکوتین و آدامس های نیکوتینی با مقدار بالا نیکوتین. آدامس های نیکوتینی با مقدار پایین نیکوتین معمولاً برای کمک به ترک سیگار به کار میروند، در حالی که آدامس های نیکوتینی با مقدار بالا نیکوتین بیشتر برای تسکین درد سر یا برای کمک به تسکین اضطراب مصرف میشوند.
مصرف آدامس های نیکوتینی باید با دقت صورت گیرد و باید به مقدار توصیه شده توسط تولید کننده توجه کرد. همچنین، باید به خاطر داشت که مصرف زیاد آدامس های نیکوتینی میتواند به مقدار زیادی نیکوتین منجر شود که باعث افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های قلبی-عروقی و اختلالات عصبی میشود. لذا بهتر است قبل از استفاده از آدامس های نیکوتینی با پزشک خود مشورت کنید.
سیگار الکترونیکی
سیگار الکترونیکی یا “ویپ” (Vape) یک دستگاه الکترونیکی است که با استفاده از باتری و مایعات الکترونیکی به عنوان جایگزین برای سیگار سنتی عمل میکند. در این دستگاه، مایع الکترونیکی به صورت بخاری توسط یک سیستم گرمایشی به دمای مناسبی برسانده میشود و سپس به صورت بخار توسط کاربر میشود.
مزایای استفاده از سیگار الکترونیکی شامل کاهش مواد نیکوتین و ترکیبات سرطان زای موجود در سیگار سنتی، کاهش بوی نامطبوع و برطرف کردن علائم مانند افزایش خلط و سرفه هستند. همچنین، مایعات الکترونیکی با مزههای مختلف و درجه نیکوتین مختلف قابل تهیه هستند، که به کاربران امکان میدهد انتخاب کنند که درجه نیکوتینی را که میخواهند مصرف کنند.
با این حال، باید به خاطر داشت که اطلاعات کافی درباره اثرات بلند مدت سیگار الکترونیکی بر سلامتی وجود ندارد و ممکن است باعث افزایش خطر برای سلامتی شود. همچنین، مایعات الکترونیکی شامل مواد شیمیایی قابل احتراق هستند که ممکن است به علت برخورد با دماهای بالا در سیستم گرمایشی سیگار الکترونیکی منجر به ایجاد مواد سمی شوند. به علاوه، سیگار الکترونیکی برای برخی افراد ممکن است بسیار معتاد کننده باشد.
بنابراین، قبل از استفاده از سیگار الکترونیکی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از مزایا و معایب آن آگاه شوید.
قلیان :
استفاده از قلیان به عنوان جایگزین برای سیگار، یک راهکار برای کاهش استفاده از سیگار و ترک آن نمیباشد. قلیان، همچنان دارای نیکوتین است که ممکن است باعث افزایش وابستگی به این ماده شود. علاوه بر این، قلیان باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و تنفسی میشود و ممکن است باعث ایجاد مشکلات دیگری نیز شود. در مجموع، استفاده از قلیان به عنوان جایگزین برای سیگار، یک راهکار کوتاه مدت و نهایتاً مضر است.
بهترین راه برای ترک سیگار، تسهیلات درمانی و مشاوره از متخصصان است. همچنین، برای تسهیل فرایند ترک سیگار میتوان از روشهای دیگری مانند استفاده از گیاهان دارویی، آکوپانکچر، تنفس عمیق و آرامش بخشی و تمرینات فیزیکی مفید است. در هر صورت، قبل از هرگونه روشی برای ترک سیگار، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه گیری :
استفاده از هر گونه جایگزین برای ترک سیگار شاید برای مدت زمان کوتاهی مفید باشد ولی فرد سیگاری مجددا به سیگار کشیدن روی خواهد آورد ، پس شما باید باورها و آگاهی های ذهنی خود را برای ترک سیگار تغییر دهید تا بتوانید بدون استفاده از هیچ گونه جایگزینی برای همیشه سیگار را ترک کنید و با سلامت و اعتماد به نفس بالا به زندگی خود ادامه دهید . برای همین منظور شما می توانید با مراجعه به این لینک خیلی سریع و آسان و 100% تضمینی سیگار خود را برای همیشه ترک کنید .