اخیرا پستی در مورد ترک سیگار با استفاده از نمک در صفحات اجتماعی منتشر شده بود، مبنی بر اینکه افراد سیگاری با استفاده از چشیدن مزه نمک می توانند میل استفاده از سیگار را در خود سرکوب نموده و در صورت ادامه این روند به مدت زمان یک ماه، سیگار را برای همیشه ترک نمایند.
جالب است بدانید که این محتوا در قالب پیام های دیگر در رسانه های اجتماعی در حال انتشار بوده و همواره ذهن افراد را به این سوال که آیا ترک سیگار با نمک امکان پذیر است یا خیر، مخدوش می سازد. به منظور تجزیه و تحلیل این موضوع و پاسخ به این سوال به شما پیشنهاد می کنیم که تا انتهای این مطلب همراه ما باشید .
بررسی صحت و سقم ادعای ترک سیگار با نمک
همانطور که می دانید مطالب منتشر شده در فضای اجتماعی برگرفته از باور های مردم بوده و در این میان برخی از افراد سودجو با انتشار مطالب نادرست، فضای ابهام برانگیزی ایجاد می نمایند. حال آنکه مطالب منتشر شده مبنی بر رابطه سیگار و نمک، از جمله روش هایی است که به منظور ترک سیگار، توسط برخی از وب سایت ها همواره در حال تبلیغ می باشد.
دقت داشته باشید که هیچ منبع معتبری از این مطالب حمایت نمی کند و حتی یک کارشناس این ادعا را کاملاً بی اساس و جعلی دانسته است. برخی از دانشمندان نامدار در زمینه تاثیر نمک بر ترک سیگار اظهاراتی داشته اند که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت.
1_ نظر استاد سایمون چپمن: در ابتدا باید گفت که ایشان استاد ممتاز بهداشت عمومی در دانشگاه سیدنی بوده و کارشناس جهانی در کنترل دخانیات می باشند. ایشان کتابخانه کاکرین را به عنوان بهترین پایگاه داده برای بررسی موضوعات مرتبط با دخانیات معرفی نموده و افزوده اند که در میان 115 مقاله موجود در این سایت هیچ اشاره ای به ترک سیگار با استفاده از نمک نشده است.
2_ اظهارات کورال گارتنر: ایشان استادیار بهداشت عمومی دانشگاه کوئینزلند و مدیر گروه تحقیقاتی علم تنظیم کننده نیکوتین و تنباکو UQ می باشند. کورال گارتنر بر این باور است که این ادعا اساس علمی نداشته و ساختگی می باشد؛ وی معتقد است که ترک سیگار با استفاده از نمک به صورت عملی امکان پذیر نمی باشد اما به صورت تئوری می تواند به انحراف ذهن فرد مصرف کننده از مصرف سیگار منجر شود. توجه داشته باشید که قطعاً نوشیدن یک لیوان آب یا انجام ورزش هایی چون پیاده روی به مراتب موثرتر بوده و در عین حال سلامت افراد را به خطر نمی اندازد.
علاوه بر موارد ذکر شده می توان گفت که بکی فریمن، دانشیار بهداشت عمومی دانشگاه سیدنی اظهار دارد که هیچ مدرکی مبنی بر تاثیر چشیدن نمک برای ترک سیگار در میان راهکار های توصیه شده توسط موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر ایالات متحده سازمان بهداشت جهانی و یا دولت استرالیا موجود نمی باشد.
حقایق ناگفته در مورد ترک سیگار با نمک
همانطور که می دانید استفاده از سیگار به خودی خود عوارضی را بر سلامت بدن وارد می نماید؛ علاوه بر این موضوع استفاده از روش هایی که از نظر علمی پایه و اساسی ندارند باعث می شود تا در معرض خطرات جدی تری قرار بگیرید. جالب است بدانید که نمک یکی از خوراکی های اعتیادآور بوده و همانند نیکوتین ذهن شما را تحریک می کند؛ در صورت مصرف غذا های شور تمایل بدن شما به استفاده از نمک به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
استفاده از نمک در ترک سیگار نه تنها فایده ای نداشته بلکه عوارض استفاده بیش از حد از نمک بر عوارض سیگار افزوده می شود. افزایش احتباس آب یکی از مهم ترین مشکلاتی می باشد که در اثر استفاده بی رویه نمک به وجود آمده و تهدید خطرناکی برای عملکرد دیگر اعضای بدن می باشد.
استفاده بیش از حد از نمک باعث می شود تا کلیه ها نتوانند سدیم اضافی در خون را جذب نمایند و این امر باعث می شود تا بدن در تلاش برای رقیق کردن سدیم، آب بیشتری را نگه دارد. آب اضافی موجود در بدن، عروق خونی شما را تحت تاثیر قرار داده و به فشار خون بالا منجر می شود.
رژیم غذایی موثر در ترک سیگار
جالب است بدانید که وجود برخی از خوراکی ها در برنامه غذایی تاثیرات مثبتی بر ترک سیگار داشته و در بهبود این روند کمک فراوانی می نمایند. بسیاری از افراد در هنگام مواجهه با مشکلات روحی همچون اضطراب و استرس به استفاده از سیگار روی می آورند و مهم ترین عامل در ایجاد این امر، پایین بودن سطح گلوکز خون است؛ بهترین راهکار در متعادل سازی قند خون استفاده از غلات می باشد.
مطالب مرتبط : برای ترک سیگار چه بخوریم ؟
همانطور که گفته شد اضطراب در افزایش میل به نیکوتین تاثیرگذار بوده و به همین دلیل شما می توانید با مصرف خوراکی هایی چون چیپس سیب، ذهن خود را از میل به استفاده از سیگار منحرف نمایید. وجود سبزیجاتی چون کلم، کرفس، کدو، هویج و… در برنامه غذایی باعث کاهش میل به نیکوتین در بدن می شود؛ علاوه بر این موارد غذا های شیرین مرکز لذت مغز را تحت تاثیر قرار داده و در کاهش میل استفاده از سیگار تاثیر شایانی دارد.
توجه داشته باشید که برخی از خوراکی ها مانند انواع گوشت، تخم مرغ و غذا های شور به دلیل برخورداری از انرژی منفی به ایجاد تنش در بدن ما منجر می شود؛ ایجاد تنش و انقباض شدید در بدن باعث می شود تا ذهن شما به سمت استفاده از سیگار منحرف شود.
بهترین زمان برای ترک سیگار
مطالب زیادی در مورد راهکار های ترک سیگار در فضای مجازی منتشر شده است ولی هیچ یک از آنها راه حل موثری نبوده و نه تنها به بهبود این روند کمکی نمی کنند بلکه عوارض دیگری را هم به بدن تحمیل می نمایند. شما اگر به فکر سلامتی خودتان هستید باید به دنبال روشی مناسب برای ترک سیگار باشید و شروع این روند را به بعدها موکول نکنید.
راه حل مناسب در ترک سیگار، گرفتن یک تصمیم قاطع می باشد و همین لحظه که در حال خواندن این متن می باشید بهترین زمان برای شروع به ترک سیگار است.
وبسایت همیارسیگار همواره آماده خدمت رسانی به شما کاربران گرامی بوده و علاوه بر ارائه راهنمایی های لازم در صفحه اصلی سایت، یک کانال تلگرامی فعال برای شما تدارک دیده است که می توانید عضو این کانال شده و از فایل های صوتی که در زمینه ترک سیگار برای شما آماده شده است استفاده کنید و اولین قدم در ترک سیگار را محکم بردارید.